open-онлайн пилатес клуб
Красота и здоровье
не выходя из дома
не выходя из дома
open
Красота и здоровье не выходя из дома
онлайн пилатес клуб
Всем привет
Меня зовут Екатерина, я создатель и тренер онлайн пилатес клуба - open.
Являюсь сертифицированным тренером по пилатесу, силовым групповым программам, функциональному тренингу, аэробике, степаэробике.
Пропагандирую «умный» фитнес.
В онлайн пилатес клубе тренировки не просто для здоровья, это целая система, помогающая улучшить качество вашей жизни.
Все тренировки основываются на современных научных знаниях о теле человека.
Мои занятия выстроены от простого к сложному и задействуют все глубокие мышцы, отвечающие за силу и красоту вашего тела.
Немного цифр
с 2013 года
работаю тренером в различных фитнес клубах г. Вологда
85 % клиентов
являются постоянными
99 % моих клиентов
говорят: «Мне стало легче… жить/двигаться/дышать и т. д.»
Пилатес, а какой он ?
Посмотрите короткое видео и влюбитесь в пилатес.
Мои тренировки подойдут вам, если:
вы любите фитнес, но нет возможности ходить в зал: работа, декрет и другие обстоятельства;
силовые нагрузки плохо сказываются на вашем теле: болят спина, поясница, шея;
вы хотите восстановиться после беременности и родов;
вы хотите подтянутое тело, но занятия в тренажёрном зале и силовой изнуряющий тренинг вам не нравятся;
у вас сидячая работа и вы чувствуете себя «разбитым» в конце дня;
у вас есть проблемы с ЖКТ, отеки по утрам;
вам поставили диагнозы - остеохондроз, протрузия, грыжа позвоночника и др.
вы любите фитнес, но нет возможности ходить в зал: работа, декрет и другие обстоятельства;
силовые нагрузки плохо сказываются на вашем теле: болят спина, поясница, шея;
вы хотите восстановиться после беременности и родов;
вы хотите подтянутое тело, но занятия в тренажёрном зале и силовой изнуряющий тренинг вам не нравятся;
у вас сидячая работа и вы чувствуете себя «разбитым» в конце дня;
у вас есть проблемы с ЖКТ, отеки по утрам;
вам поставили диагнозы - остеохондроз, протрузия, грыжа позвоночника и др.
.
.
.
.
.
.
open - красивая осанка, здоровый позвоночник, сбалансированно-развитые мышцы, легкость в теле и движение без боли - и всё это не выходя из дома
Что я предлагаю
Как всё устроено
Клуб создан на базе Инстаграмм в закрытом аккаунте, что очень просто, удобно и эффективно.
Тренировки проходят в режиме реального времени два раза в неделю
вт/пт в 19:00.
вт/пт в 19:00.
На аккаунте собрана огромная база тренировок в записи продолжительностью от 15 до 60 минут, чтобы вы могли позаниматься «чуть-чуть» или «ух как» в зависимости от возможностей.
Тренировки отличаются по тематике и направлению:
- Силовые, они же функциональные, направлены на улучшение ваших мышц.
- «Мягкие» — на гибкость, мобильность, подвижность, осанку.
Клуб создан на базе Инстаграмм в закрытом аккаунте, что очень просто, удобно и эффективно.
Тренировки проходят в режиме реального времени два раза в неделю
вт/пт в 19:00.
вт/пт в 19:00.
На аккаунте собрана огромная база тренировок в записи продолжительностью от 15 до 60 минут, чтобы вы могли позаниматься «чуть-чуть» или «ух как» в зависимости от возможностей.
Тренировки отличаются по тематике и направлению:
- Силовые, они же функциональные, направлены на улучшение ваших мышц.
- «Мягкие» — на гибкость, мобильность, подвижность, осанку.
Подписывайтесь на меня в Инстаграмм
и получайте массу полезной информации и тренировки в открытом доступе
Или присоединяйтесь к группе В Контакте
и будьте в курсе последних новостей
И это нравится не только мне
отзывы тех, кто решился попробовать
Получите от меня ПОДАРОК!
Бесплатная пробная неделя занятий в онлайн клубе.
Вы сможете за 7 дней посмотреть, удобен ли Вам формат, устраивает ли Вас качество уроков, и уже после этого принять решение о дальнейшей работе со мной.
Подписывайтесь на меня в Instagram и пишите в Директ: "Хочу пробную бесплатную неделю в клубе".
Часто задаваемые вопросы
Сколько длятся тренировки?
Есть разные форматы. Мини тренировки от 15 минут и полноценные - 60 минут.
Мне неудобен график прямых эфиров. Что делать?
Все эфиры сохраняются. Вы сможете повторить тренировку в любое удобное для вас время
У меня диастаз. Можно ли мне заниматься?
Нужно! Я даю оптимальную нагрузку. Часть тренировок напрвлены на улучшение работы глубоких мышц. Здесь только мягкие, плавные и безопасные тренировки, а любое упражнение можно адаптировать под себя. Обязательна консультация врача
Хочу начать заниматься пилатесом, но у меня лишний вес.
Пилатес - лучший метод для людей с лишним весом: спокойные движения, никаких прыжков, приседаний с весами и берпи. Из базы вы выбираете более мягкие тренировки и тренировки для мобилизации суставов.
А я похудею?
80% успеха похудения зависит от питания. Регулярные тренировки сделают твоё тело подтянутым.
Можно ли заниматься при грыжах и протрузиях, остеохондрозе?
Да! Многие тренировки как раз и предназначены для решения проблем со спиной и позвоночником.
А почему вы занимаетесь босиком?
Потому что мы развиваем стопы, а носки ограничивают движение. И это настоящий кайф - ощутить, какую опору дают тренированные стопы.
Я недавно родила. Когда можно присоединиться?
Начинать тренировки можно через 4 месяца после естественных родов и через 6 месяцев после кесарева сечения. И обязательно посетите своего гинеколога.
Можно ли пить/есть до и после тренировки?
Есть желательно за 1,5 - 2 часа ДО и можно сразу ПОСЛЕ занятия. Пить понемногу нужно.
В какое время дня лучше заниматься?
Заниматься можно тогда, когда вам комфортно. Все зависит от вашего образа жизни. Это может быть как ранее утро, так и вечер после окончания рабочего дня
Нужно ли какое-то оборудование?
Иногда требуются бутылочки с водой (замена гантелей, если у вас нет), мяч, который можно сделать самостоятельно дома и обычное банное полотенце.
А я точно смогу выполнить правильно упражнения? Как мне следить за техникой?
Сможешь. Я всё очень подробно объясняю, применяю различные образы. Показываю все моменты с разных сторон. Разбираю возможные ошибки, указываю на что стоит обратить внимание. Если есть сомнения, ты всегда можешь снять себя на видео при выполнении упражнения, и мы вместе разберём твою технику.
Остались вопросы ?
Напиши мне в удобном для тебя мессенджере и я на них отвечу.
